TÍTULO: AUTÓMATA        AUTOR: NANIT    FECHA: 22/ 07/ 05

 

TÍTULO: EL BESO             AUTOR: NEIL       FECHA: 20/ 07/ 05

 

Y de paso echarle un vistazo a los blogs que merecen la pena.

 

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- Pues mira, yo es lo primero que aparto.

Ejercicio de relajación

Como es lunes y nos tenemos que enfrentar de nuevo al estresante mundo laboral, académico..., os propongo un ejercicio de relajación;

No es complicado, solo necesitais dos minutos. Se puede hacer sentado o de pie, aunque las instrucciones están adaptadas a la posición de pie.

Pasos a seguir:

En un lugar tranquilo y silencioso colócate de pie, con los pies un poco separados (la distancia de dos puños aproximadamente). Deja colgar los brazos sueltos, sin esfuerzo, a los costados. Cierra los ojos y elimina todos los pensamientos. Después sigue los siete pasos de la relajación:

1. Relaja la cabeza partiendo desde la coronilla. Siente cómo se relajan los músculos de la cara.
2. Relaja los hombros. Sacúdelos suavemente si es necesario.
3. Relaja el tórax y la parte delantera del cuerpo. Siente tu respiración natural.
4. Relaja la espalda. Siente como se aflojan todos tus músculos.
5. Relaja los brazos hasta la punta de los dedos. Mueve los dedos si lo deseas.
6. Relaja las piernas hasta los dedos de los pies. Siente cómo elimina la tensión (que sale) por las plantas de los pies.
7. Después de relajar todo el cuerpo, relájate mentalmente. Siente que no tienes ninguna preocupación ni ningún pensamiento en la mente. Si vinieran déjalos pasar.

Fácil no? Pues ala! a practicar que os quiero ver relajados...